Kan een monodieet gevarieerd worden? "Natuurlijk niet!" - je zult antwoorden, gebaseerd op de wetenschap dat eten volgens het "mono" -systeem een dieet is van hetzelfde product, dat na verloop van tijd zo saai wordt dat je helemaal wilt stoppen met eten, gewoon om het saaie gerecht niet te zien.
Ja, dat was zo totdat voedingsdeskundigen met een nieuwe methode kwamen, het Favoriete dieet genaamd, een soort 'mix' van een monosysteem voor gewichtscorrectie en een gezond caloriearm menu. Wist je het niet? Maak dan kennis!
Waarom - Favoriet
Veel mensen stellen de vraag: waarom heeft de techniek zo'n naam? Hoe kun je het anders noemen als dit voedingssysteem een soort van “onbeperkt” is, zij het met kleine beperkingen, maar zij zijn degenen die het dieet zo populair maken, zodat slachtoffers van overgewicht graag alle tests doorstaan.
Waarom is deze technologie voor gewichtsbeheersing zo geliefd bij zo velen?
- Het menu is gebaseerd op heerlijke producten.
- Het dieet is gevarieerd.
- Voedsel mag in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten.
- Het bereiden van gerechten kost een minimum aan tijd.
- Het dieet is voor iedereen financieel toegankelijk.
- Tijdens de periode van voeding volgens dit systeem wordt het lichaam gereinigd.
- Het menu is uitgebalanceerd in vitamines en micro-elementen, dus tijdens het afvallen voelen fans van de methode zich geweldig zonder duizeligheid, vermoeidheid of lethargie te ervaren.
- Afvallen met dit systeem is gemakkelijk en eenvoudig.
- Het gewicht gaat er snel af (sommige mensen vallen tot 10 kilo af in een week).
- De door het dieet voorgeschreven periode (een week) gaat onopgemerkt voorbij, omdat je nooit honger hebt.
Zoals u kunt zien, is het Favoriete dieet, waarvan de resultaten uw verwachtingen kunnen overtreffen, een 'redder in nood' voor fans van overvloedige voeding die dringend moeten afvallen zonder hun verslavingen in gevaar te brengen. Verleidelijk, nietwaar?!
Kenmerken van de techniek
Zoals u begrijpt, is de duur van het gewichtscorrectiesysteem een week. U moet echter niet vaker dan eens in de paar maanden uw toevlucht nemen tot deze voedingstechnologie, omdat het lichaam tijdens het dieet nog steeds onderhevig is aan stress en frequente herhalingen uw welzijn negatief kunnen beïnvloeden.
De effectiviteit van de techniek zal alleen maximaal zijn als u alle 7 dagen gestaag volhoudt. Ondertussen zul je vanaf de derde dag integendeel een golf van kracht en lichtheid in je lichaam voelen.
Opgemerkt moet worden dat het favoriete dieet, waarvan het menu, zoals u zich herinnert, gebaseerd is op de "mono" -technologie, wordt aanbevolen voor gezonde mensen die niet hard werken of een wetenschappelijk artikel schrijven tijdens de periode van gewichtscorrectie. Maar sommigen die geïnteresseerd zijn in de techniek zullen hun plannen moeten uitstellen en iets later moeten beginnen met afvallen, wanneer gezondheidsproblemen of andere problemen zijn opgelost.
Deze personen zijn onder meer:
- mensen die lijden aan ziekten van het spijsverteringsstelsel;
- vrouwen die de geboorte van een peuter verwachten;
- nieuwe moeders verzorgen;
- slachtoffers van ziekten die verband houden met de lever of de nieren;
- mensen met hartziekten;
- degenen die onlangs een vergiftiging, een operatie of een verergering van een ziekte hebben ondergaan.
Bovendien mogen diabetici en hypertensieve patiënten niet volgens dit systeem eten; zulke mensen zouden de voorkeur moeten geven aan andere, zachtere methoden.
Dit is belangrijk om te weten! Heeft u de ziekte waar u aan lijdt niet in de lijst gevonden? Het is beter om uw arts te vragen of u kunt afvallen met het Favoriete dieet. En wees niet bang om dit te doen, want het kan gebeuren dat dit voedingssysteem je juist zal helpen beter te worden.
Als u problemen heeft met ontlasting (constipatie), adviseren voedingsdeskundigen om de darmen te reinigen voordat u begint met afvallen door een klysma te doen en de avond vóór de eerste dag van een nieuw dieet een laxeermiddel te drinken. Dan zal het lichaam zichzelf reinigen. Anders bestaat het risico dat de opgehoopte afzettingen het lichaam langzaam vergiftigen, waardoor duizeligheid, zwakte en onaangename hoofdpijn ontstaan.
Gedetailleerd dieet
Het is tijd om verder te gaan met het belangrijkste: wat en hoe kun je eten? Dus favoriete dieetmenu voor de week:
- Maandag – drinken. Dit betekent dat u de hele dag zoveel kunt drinken als uw hartje begeert en wat u maar wilt, met uitzondering van alcoholische dranken, frisdrank en suikerhoudende dranken. De hoeveelheid drankjes die per dag wordt geconsumeerd, mag niet minder zijn dan twee liter. Vooral dranken zoals thee (kruiden of groen), bouillons (niet erg rijk en zonder zout), gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte en ongezouten zijn welkom. Het is ook toegestaan om melk en wei te drinken, en deze kunnen worden verdund met water.
- Dinsdag – ja tegen groenten! Je kunt alle groenten eten en ze op smaak brengen met plantaardige olie. Wat raden voedingsdeskundigen aan om deze dag in het menu op te nemen? Salades (kool, rode biet, wortel), courgettestoofpot, tomaten, komkommers.
- Woensdag Het dieet herhaalt dag nr. 1.
- Donderdag zal zoet zijn, want op deze dag kun je fruit eten, en "uit de buik" - totdat je vol zit. Probeer grapefruit, wat gunstig is voor het vetverliesproces, in je menu op te nemen, maar concentreer je er niet alleen op, want je hebt energie nodig om het einde te bereiken en vet te verslaan, toch?! De enige beperking voor calorierijke druiven en vullende bananen is dat je voorzichtig moet zijn met deze vruchten.
- Vrijdag – lang leve de eekhoorns! Dit betekent dat u zich vlees (uiteraard mager en niet gebakken), zeevruchten, eieren, visgerechten en kwark (vetarm) kunt veroorloven.
- Zaterdag het menu herhaalt zich maandag. Drink op je gezondheid en verlies gewicht, want je zult al merkbaar getransformeerd zijn, wat betekent dat het gemakkelijker wordt om ontberingen te doorstaan, maar je zult alles zelf zien.
- Zondag - een combinatie uit de voeding van voorgaande dagen. In wezen is dit een terugkeer naar normale voeding - soepel en vakkundig. Neem een paar eieren als ontbijt en neem daarna een tussendoortje met fruit. Trakteer uzelf overdag op bouillon met een paar stukjes mager vlees. De volgende twee maaltijden: afternoon tea en lunch worden gehouden onder het motto: groenten en fruit. Naar eigen goeddunken is een van deze technieken salade, de tweede is fruit.
De moeite waard om op te letten! Op niet-drinkdagen moet u ook minimaal 2 liter water consumeren, hoewel andere dranken taboe zijn, tenzij u zich een kopje rozenbottelafkooksel kunt veroorloven, dat u energie geeft.
Handige tips
Sommige mensen ervaren zwakte op de eerste dag, vooral degenen die eerder aten zonder zichzelf ergens in te beperken. Daarom adviseren ervaren fans van deze techniek om de activiteit gedurende de eerste 24 uur te verminderen, niet naar de training te gaan, niet op zakenreis te gaan en geen belangrijke vergaderingen te houden.
Tijdens drinkdagen mag u de bouillon niet verwaarlozen, wat voedingsdeskundigen ten zeerste aanbevelen om in het menu op te nemen. Het is dit dat kracht geeft en het lichaam beter verzadigt dan andere dranken. Tegenwoordig kun je geen in de winkel gekochte sappen drinken. Als je het nog niet weet, bevatten ze een teveel aan suiker, wat snel zal veranderen in een nieuwe lelijke plooi in je taille.
Als u een plantaardig dieet volgt (fruit-groentendag), moet u om de paar uur eten, anders loopt u het risico dat u erg hongerig wordt en uw dieet verbreekt.
En tot slot, het belangrijkste - wat het resultaat bepaalt, evenals uw uiterlijk aan het einde van het dieet - is de uitweg. Je kunt niet op voedsel springen alsof je een maand zonder voedsel in de woestijn hebt doorgebracht. Anders keren de verloren kilo's onmiddellijk terug naar hun plaats, en zelfs sneller dan ze smolten. Je zult erg overstuur zijn, geloof me, en misschien zelfs teleurgesteld in alle diëten. Om dit te voorkomen, keert u soepel terug naar normaal eten - zonder schokken, breidt u het menu geleidelijk uit en voegt u dagelijks een paar nieuwe producten toe.
En begin niet met ongezond, vet, gefrituurd voedsel, dergelijke ‘experimenten’ kunnen eindigen in ziekten van het spijsverteringskanaal, en u kunt zich misselijk gaan voelen door het voedsel dat al een week in uw dieet ontbreekt. Dit nieuws is echter niet altijd slecht, want dit is precies het geval: na een dieet en de daaropvolgende afkeer van dit of dat voedsel, herbouwen mensen hun eetcultuur volledig opnieuw, waarbij ongezond voedsel en alcohol voor altijd van het menu worden geëlimineerd.
Maar hoe keer je terug naar normale voeding? Hier is een voorbeeld van een menu voor een paar dagen aan het einde van het dieet:
- ochtend – 2 eieren;
- tussendoortje - fruit;
- lunch - soep met bouillon;
- middagsnack - kefir;
- avond - salade met een plakje mager vlees.
Begrijp je nu waarom het favoriete dieet zo'n naam heeft? Omdat het onmogelijk is om er niet van te houden, omdat het smakelijke en overvloedige voeding impliceert, evenals verbluffende resultaten.